15 TIPS | Jak si zlepšit paměť

24. července 2014 v 13:00 | Terr |  tips
bubble gum
1. ŽVÝKEJTE
- žvýkání podporuje proudění kyslíku do mozku a zvyšuje koncentraci
- zlepšuje paměť (jak krátkodoboou tak dlouhodobou) až o 35%
tea | via Tumblr
2. PIJTE ZELENÝ ČAJ
- podle čínských expertů prý pravidelné pití zeleného čaje zlepšuje paměť a oddlauje propuknutí Alzheimerovy choroby
- zároveň bojuje proti srdečním onemocněním

Chocolate
3. JEZTE ČOKOLÁDU
- ovšem je tu háček jen tu hořkou a KVALITNÍ!
- hořká čokoláda totiž obsahuje tzv. flavonoidy, které podporují myšlení a paměť
- veliké plus v tomto je, že můžete mlsat a zároveň děláte něco pro své zdraví

více v celém článku


💎
4. HRAJTE HRY
- ale ty paměťové - procvičíte si tím paměť
- puzzle, sudoku, křížovky, slovní fotbal apod.
- dnes se dají stáhnout i do mobilu, takže při cestě metrem, vlakem či autobusem si můžete svoji paměť trénovat:)

Untitled
5. MLUVTE
- pokud si na něco nemůžete vzpomenout, skuste to obkecat, například co vám to připomíná nebo s kým jste tam byli a určitě na to přijdete :)

☕🍩
6. SNÍDEJTE
- ti co snídají mají lepší krátkodobou paměť než ti co snídani vynechávají
- ranní káva se jako snídaně opravdu nepočítá! lepší je ovesná kaše nebo chléb s vajíčky
7 of the Healthiest Herbs and Spices that Will Boost Your Health | Healthy Food Mind
7. ZASAĎTE SI ROZMARÝN
- tato bylinka obsahuje látku zvanou acetylcholin, která podporuje paměť
- povzbuzuje mozkovou aktivitu a pomáhá v udržování pozornosti
- stačí si k němu pouze přivonět, máte to dva v jedom - můžete jej použít na ovonění jídel a zároven podporujete mozkovou aktivitu :)
Latte 🍫
8. DEJTE SI LATTE
- a nejen to, mléko a mléčné výrobky zlepšují koncentraci a paměť
- ti kteří 5-6x za týden konzumují nějaký mléčný výrobek mají lepší paměť
"Don't forget"
9. SEPIŠTE SI "MENTÁLNÍ" SEZNAM
- jdete nakoupit a píšete si seznam prodktů, protože si je nepamatujete, skuste místo slov kreslit obrázky
- pro pomeranč nakreslete například sluníčko, pro hovězí maso krávu a časem zjistíte, že lístečky nepotřebujete!
.
10. DEJTE SI ČERVENÉ VÍNO
- avšak né láhev ale deci denně
- to totiž podporuje kognitivní (poznávací) schopnosti a paměť
❤️
11.STRAVUJTE SE JAKO ITALOVÉ NEBO ŘEKOVÉ
-strava s nízkým obsahem červeného asa a mléčných produktů, ale s vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin (ryby, ořechy) snižuje riziko demence ve stáří
- lidé, kteří se takto stravují mají až o 19% menší riziko propuknutí některých mentálních chorob

12.VAŘTE BEZ RECEPTU
- jednou si ho přečtěte, kuchařku zavřete a zkuste si vzpomenout a knížku neotevřít

13. MLUVTE SAMA K SOBĚ
- nemůžete ráno když spěcháte najít klíče či deštník? vždy než půjdete spát si řekněte klíče jsou na stolku v předsíni a deštník v koupelně, uvidíte že za pár dní už si to budete pamatovat (pokud si je budete dávat na stejné místo! :)

Dance
14. TANČETE
- paměť vás nejen zabaví, ale také procvičí paměť
- každá taneční kreace má pravidla a zapamatovat si celý tanec dá zabrat

.
15. VYPNĚTE TELEVIZI
- lidé, kteří se dívají na televizi až 7 hodin denně mají 2x větší problémy s pamětí než ti co ji sledují méně


A poslední věc na závěr:
Nejste v tom samy - zdravý dospělý člověk zapomene, co udělal, v průměru 6x za týden, bez ohledu na věk či pohlaví.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Líbí se ti na blogu?

Ano
Ne

Komentáře

1 Danielle Danielle | Web | 24. července 2014 v 16:57 | Reagovat

Tak to vyzerá, že keď budem mať skúškové obdobie, určite niečo z toho vyskúšam, ak nie všetko :) Veľmi dobrý článok, efektívny a nápomocný. Palce hore!

2 Žanet Žanet | Web | 24. července 2014 v 18:25 | Reagovat

No říkám si, že dělám všechno, a s mou pamětí to jde od 10 k 5 :D

3 Ilyya Lay Ilyya Lay | Web | 24. července 2014 v 19:41 | Reagovat

hezký:) s většinou věcí bych asi neměla problém a tím myslím veškerý to jídlo a pití co se zmiňuje:D

4 Marjánka. Marjánka. | Web | 25. července 2014 v 20:36 | Reagovat

Skvělé tipy! :) Všechno to zavání tak zdravě jakoby. ^.^

5 ×Ani× ×Ani× | Web | 26. července 2014 v 9:56 | Reagovat

skvely clanok uvitala by som taketo aj castejsie..skvele typy rozhodne nad tym porozmyslam aj ked niektore z tych veci uz robim :)

6 Teez / world-teez Teez / world-teez | Web | 27. července 2014 v 20:24 | Reagovat

Skvělé tipy, určitě některý z nich vyzkouším :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama